فيتامين ب 12

عمل فيتامين ب 12

·         تكوين خلايا الدم الحمراء         

·         المحافظة على على خلايا الأعصاب

·         تصنيع المادة الوراثية في الخلايا

·         تصنيع الطاقة من البروتينات والدهون والنشويّات

مصادر فيتامين ب 12

·         اللحوم  والأسماك

·         الحليب ومشتقاته ( جميع مشتقات الألبان )

أعراض نقص فيتامين ب 12

·         تعب عام

·         الشعور الدائم بالإرهاق

·         ضعف الذاكرة

·         إرتباك ذهني وضعف التركيز

·         الشعور بالكاّبة وخاصة في الصباح

·         خلل في الرؤية

·         فقدان الشهية

·         خدر وتنمُل في الأطراف

·         الدوار والترنح عند المشي